大运对身体健康的影响

体育锻炼对人体健康有哪些影响?

人们都知道体育锻炼对健康的重要性,一方面,适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢,调节和兴奋大脑神经中枢,增强和提高免疫力;另一方面,运动还可以增加饮食,提高睡眠质量。但在锻炼身体的时候,要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这三个环节,这样才能达到锻炼的最佳效果,才能让你的免疫力得到提高。

运动对健康有哪些影响

适度、适当的运动可以增加血液循环,新陈代谢,把脂肪转换成肌肉。强身健体,增强机体的免疫力,加强心肺功能,改进机体的灵活性和应变能力。
过度运动可能造成一些运动损伤,需要注意。

运动对身体健康有好处,那么过度运动对身体有什么影响?

大家都知道,如果在日常生活中想要一个健康的身体,那就离不开每天的运动锻炼,人们参与锻炼运动的最终目的就是为了实现自我的身心健康,在运动过程中,如果一旦发生过度运动的情况就会在很大程度上损害自己身体的健康,过度运动对身体是百害而无一利的,反而会对健康造成伤害。

1、兴奋过度。如果一个人长期运动过度,那么就会使人的精神产生依赖性,大量运动会使人体产生一种叫做吗啡样物质的增加,如果一旦这种物质大量释放到血液中,就会让人感觉到十分的兴奋,可以抑制各种不适合疼痛,时间一长就会运动上瘾,一旦停止运动,就会产生抑郁以及沮丧等不良的情绪。

2、损害生殖功能。除此之外,运动过度还有可能会抑制男性和女性生殖功能,指女性的月经不调或者是子宫内膜异位,还会让男性不育的增加几率。

3、免疫力下降。过度运动还有可能会使机体免疫功能受到一定程度上的损害,影响身体健康,因为人们在剧烈运动时很有可能会产生过度的免疫抑制蛋白也有可能会导致免疫细胞凋亡,人免疫细胞的数量大大下降,让人更容易遭受到病菌的侵袭。

4、贫血。运动过度还有可能会造成运动能力的下降,这是因为一个人如果处在一个大量运动的状态之下就会是身体里面的器官系统和功能有所下降。长此以往,就会增加运动性贫血的发生率,这种贫血一般都会表现为缺铁性贫血,这样机体的反应能力就会在不同程度上有所下降,还会让人的平衡感降低,肌肉的弹性减少。

5、意外几率增加。运动过度还会使机体受伤的机会增加,这是因为一个人如果运动过量,那么就会导致神经中枢疲劳,大脑皮层功能下降,运动者就会出现反应迟缓或者是判断失误等情况,精力不集中,动作不协调,就会导致在运动过程中出现跌倒或者是撞伤的机会增多。

6、加重心脏负担。一些没有经过特殊训练的人,如果没有注意进行适当的运动强度,就会导致超负荷运动,超负荷运动会使人得心脏循环系统不堪重负。这时候一个人需要的血液量以及氧气量会突然大大增加,所以就会导致运动者在此时出现急性缺血或者是出现心脏骤停,还有脑血流中断等现象。

运动对身体的影响有哪些?

你是否对“生命在于运动”有了深刻的认识呢?

通常的我们所理解的运动是指跑步,打球等有意识的运动。生命在于运动,其本质的意思不是指你要去跑步,打球等运动,而是指生命体内部本身进行着各种有规律的运动(运作),如呼吸,心跳,血液循环,肾脏过滤血液,肌肉收缩,细胞代谢等无意识运动。是描述生命体内部的真实情况。

而有意识的运动对生命体内部的运动有促进,调节作用。所以说运动对身体有利于身体健康。下面我们就从不同角度了解运动对身体功能:

一.对新陈代谢的影响

运动能够锻炼促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。

如在长期体育锻炼的影响下,胰高血糖素分泌表现对运动的适应。即在同样强度的运动情况下,胰高血糖素分泌量减少,其意义是推迟肝糖原的排空,从而推迟衰竭的到来,增加人体持续运动的时间。

脂肪是在人体中含量较多的能量物质,他在体内氧化分解时放出能量,约为同等量的糖或蛋白质的两倍多,长期坚持有氧锻炼能提高机体对脂肪的动用能力,为人体从事各项活动提供更多的能量来源。

二. 对运动系统的影响

坚持运动锻炼,对骨骼,肌肉,关节和韧带都会产生良好的影响,经常运动可使肌肉保持正常的张力,并通过肌肉活动给骨组织以刺激,促进骨骼中钙的储存,预防骨质疏松。

同时使关节保持较好的灵活性,韧带保持较佳的弹性,锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性,保持手脚的灵便,使人可以轻松自如,有条不紊的完成各种复杂的动作

三. 对心血管系统的影响

适当的运动是心脏健康的必由之路,有规律的有氧运动,可以减慢静怠时和锻炼时的心率,这就大大减少了心脏的工作时间,增加了心脏功能,保持了冠状动脉血流畅通,可以更好的供给心肌所需要的营养,可使心脏病的危险率减少。

1.经常参加体育锻炼可使心肌细胞内的蛋白质合成增加,心肌纤维增粗,使 得心肌收缩力量增加,这样可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管,导致心脏的每博输出量增加,长时间的有氧运动可使心室容量增大。

2.有氧运动可以增加血管壁的弹性,这对人健康的远期效果来说是十分有益的,人随着年龄的增加,血管壁的弹性逐渐下降,应而可诱发高血压等退行性疾病,通过运动锻炼,可增加血管壁的弹性,可以预防或缓解退行性高血压症状。

3.有氧运动可以促使大量毛细血管开放,因此加快血液与组织液的交换,加快了新陈代谢的水平,增强机体能量物质的供应,和代谢物质的排出能力。

4.有氧运动可以显著降低血脂含量(胆固醇、b-蛋白质、三酰甘油等),改变血脂质量,有效地防治冠心病,高血压和动脉粥样硬化等疾病。

5.有氧运动可以使安静时脉搏徐缓和血压降低,有助于睡眠质量的提升。

四. 对呼吸系统的影响

1.经常做有氧运动,特别是做一些伸展扩胸运动,可以使呼吸肌力量加强,胸廓扩大,有利于肺组织的生长发育和肺的扩张,是肺活量增加,经常性的深呼吸运动,也可以促使肺活量的增长,大量实验表明,经常参加体育锻炼的人,肺活量植高于一般人。

2.有氧运动由于加强了呼吸力量,可使呼吸深度增加,以有效的增加肺的通气效率。研究表明,一般人在运动时肺通气量能增加到60升/分左右,有运动习惯的人运动时肺通气量可达一百升/分以上。

3.一般人在没有进行运动前只能利用其氧气最大摄入量的60%左右,而经过有氧运动锻炼后可以使这种能力大大的提高,有氧运动时,即使氧气的需要量增加,也能满足机体的需要,而不致使机体缺氧。

五. 对消化系统的影响

运动可以加速机体能量消耗的过程,能量物质的最终来源是通过摄取食物获得,因此,运动后会促进消化系统的功能变化,胃口变好,饭量增多,消化功能增强。

六. 对中枢神经系统的影响

运动能够改善神经系统的调节功能,特别是长期处理紧张状态的人。可以帮助提高神经系统对人体面对各种变化的判断能力,并及时作出协调,及准确,迅速的反映。研究指出,经常参加无运动锻炼,能明显提高脑神经细胞的工作能力。反之,如缺乏必要的运动,大脑皮层的神经调节能力将相应的下降,造成平衡失调,甚至引起某些疾病。

七. 对心理方面的影响

当一个人情绪低落心情不好,压力过大时,那么运动就可以起到转移情绪,调节心情,让压力得到释放的作用。运动对心理的发展,可以起到增强信心,建立良好的环境,培养稳定的情绪,培养独立和出事果断的能力,提高智力等有巨大的帮助作用。

思考问题:

一.想想你多长时间没有运动了?

二..如果保持运动的话,对你身体有什么好处?如果长期不运动的话,对身体有什么坏的影响?

三.运动是如何影响身体健康的?

四.运动的本质意思是什么?

五.如何为自己制定合理的运动计划?

人的大运的起运时间是早些好还是晚些好?

按照常理,是大运起的早的幼年更健康。但是也不是大运起得早,命就一定好。因为大运起的早晚,会影响和流年的生克关系,对人的运气,会有很大影响。至于影响的好坏,还要具体命例具体分析。。

风水二十年一运是什么意思?

三元九运:上元、中元、下元。每元三运,每运二十年。一运六十年,就是六十甲子为一元。三元刚好一百八十年,周而复始,正所谓风水轮流转的道理